do roboty

sichell ja radze przyjąć do Mafii Kamasaongo on jest idealny do czarnej roboty ,ale może też pomagć mi w szpiegowaniu innych mafii!! Kamasongo ma moje najlepsze rekomedacje!! prosze o przyjęcie go do mafii!!! Członek Mafii Strong Man

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]

[...] kurczaka i sera Fety 13:00 - kanapka (dwie kromki razowego, szynka, masło, sałata, pomidor), migdały 16:00 - bitki wieprzowe **, ryż parboiled, dwa ogórki kiszone domowej roboty i pomidor, kilka truskawek TRENING 18:00 - kuskus z tuną, kukurydzą, ogórkiem konserwowym i odrobiną majonezu light 21:00 - serek wiejski light *** * było pyszne, ale [...]

[...] ) 2. wątróbka drobiowa, marchewki młode, ogórek kiszony domowy, dwie kromki razowca, masło extra 3. spaghetti z mięsem mielonym wieprzowym i sosem pomidorowym własnej roboty + oliwa, migdały 4. ryż parboiled, gulasz wieprzowy bez sosu, sałata z rzodkiewką i jogurtem naturalnym 5. mielone z łopatki wieprzowej z kosteczką fety w środku, [...]

[...] surówka (kapusta biała, olej, ocet i przyprawy) 5. mielony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa TRENING 6. białko, rodzynki (fuj, never ever) 7. tortilla razowa własnej roboty, oliwa, pomidor, tuna w wodzie 8. udko kurczaka, brokuły B/T/W/kcal 97g/ 95g/ 210g/ 2083 i ten... schudłam a miałam już tylko utrzymywać i regenerować siły na masę [...]

Co do występu Roberta w Calypso, zapodaję fotki własnej roboty ;-) Jeśli chcecie są też 2 filmy, znajdziecie u mnie w dzienniku (OPIS - Strona 78). Siłownia Calypso http://i52.tinypic.com/2nromq.jpg http://i51.tinypic.com/2h70zuu.jpg http://i51.tinypic.com/bdtt03.jpg http://i55.tinypic.com/1ragl4.jpg http://i56.tinypic.com/8wji39.jpg [...]

Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]

Siema Widzisz Giecik : mówiłem że zdasz ja jak jasnowidz dla peppka też powiedziałem że zda i hvj, i zdał a ja miałęm do szkoły na 8 ale wróciłem z roboty o 1 więc nie dałem rady wstac hehe,

[...] klatki, a i pracuję jak widzisz na stałych ciężarach, w danym ćwiczeniu związane jest to z ograniczeniem czasowym, gdyż po każdej serii rozpinać sztangielkę szukać ciężaru na siłowni i zapinać to się trochę schodzi a i tak długo tam siedzę (dzisiaj wyszło 1,5h).};-) Witaminę c postaram się jutro zakupić, może z roboty się wcześniej urwę :)

no wiesz twój staż to 17 miesięcy a jego 3 lata od ostatnich fot wiec... będą z ciebie ludzie a do szkoły roboty też z ryżem i kurakiem latasz ? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-26 17:53:51

Jezu Chryste. Na 1 stronie to chyba coś podobnego jak u mnie aktualnie, a teraz po prostu mega. Do czegoś takiego muszę siebie doprowadzić ^^ Nie ma co, będę śledził. Sog już poleciał. Kawał solidnej roboty!!!

masakra, widać,że sie nie opier**asz, kawał dobrej roboty łap soga i nie odpuszczaj, będę tu zaglądał takie tematy motywuja do dziłania ;) pozdro!

nie no nie ma co kawał dobrej roboty, fajna proporcja talii do barków ;) klata sie czasem nie poprawiła?

powiem tak, jutro przyjeżdża na oględziny jedna osoba, druga w sobotę, a kumpel z roboty jak oni nie wezmą, to bierze go za 5 koła, auto ma od nowości nalatane 103tys km i nie jest to ściema ; ) a zmieniam na alfę 156 najprawdopodobniej ; ) jak wygra MU, to będę bardziej skory do negocjacji %-) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-11-01 17:49:25

[...] w sumie na silownie i z silowni ide pieszo-w 1 strone ok 25 minut w ciagu dnia duzo pije w sumie bedzie do 3 litrow mam jedynie slabosc ostatnio do soku z marchwi, swojej roboty lub kupny przecierany bez cukru. czy jesli bede go popijac w ciagu dnia to bardzo sobie zaszkodze? nie mam takiej jakies ciagoty na slodkie ale tego soku nie moge [...]

[...] te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :) Dokładnie 9 osób,co do sędziowania w eliminacjach nie mam na razie problemu i myślę że dalej też dam radę.

[...] będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :) Dawno tu nie zaglądałem. Po zawodach w Sosnowcu dałem na luz i ostatnio mało trenuję. Zapisałem się na te zawody w Musclach... wcześniej [...]

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

Mam zdjęcia sylwetki, ale sprzed kilku miesięcy kiedy zakładałem ten dziennik, ale gdy zabierałem się do wstawiania to za dużo roboty z tym było, ewentualnie po kilku miesiącach jak będą efekty to dam do porównania.

[...] 1. Naleśniki bounty. Banan,Jabłko 2. Makaron (75g),Kurczak (200g),Smalec wyborowy (10g) Po treningu: 40g HydroPure, Banan (200g), śmietana 36% (50g) 3. Pizza,Burger własnej roboty,batoniki,głownie słodycze 4.,Kurczak (200g), Smalec wyborowy (10g) 5.Twaróg+Isobolic,Masło Orzechowe (50g) Po czicie wpadły tylko posiłki B+T bo juz nie chciałem [...]